Asume el Control de tu Salud (cosas a tomar en cuenta)

Todos buscamos sentirnos mejor interior y exteriormente. Y si tenemos tantos recursos e información a nuestro alcance hoy más que nunca, ¿por qué para la mayoría de las personas sigue resultando tan difícil lograr un óptimo estado de salud?

Si alguna vez has pensado en cómo alcanzar tu peso ideal, tener mejores niveles de energía, acabar con la ansiedad o depresión, dormir mejor por las noches o sentirte mejor en general, e aquí unas cuantas cosas a tomar en cuenta para continuar con tu objetivo.

1. Tu proveedor de salud más importante NO es el doctor, eres TÚ. Lo mejor es la prevención; no hay necesidad de esperar a sentirse muy mal para hacer algo bueno por ti. Los buenos hábitos que adoptes hoy te evitarán dolencias mañana, siempre y cuando los mantengas a lo largo de tu vida.

 

2. Se invierte mucho más dinero en aquello que menos salud aporta a la población: medicina, intervenciones biomédicas y fármacos. Se invierte poco dinero en lo más importante, aquello que más salud aporta a la población: prevención, cambio de hábitos, educación. 

3. No podrás curar con fármacos enfermedades que dependen directamente de tu estilo de vida. Las curarás con un estilo de vida saludable. Eres el resultado de los hábitos que has tenido en los últimos años. Quién te puede decir que hoy es el día perfecto para hacer un pequeño cambio. 

4. Uno de los aceleradores del cambio más efectivos: rodéate de gente que ya hace lo que tú quieres hacer. Es más fácil empezar un estilo de vida saludable cuando toda la familia está involucrada en esa decisión y entiende los motivos por los cuales es necesario asumir hábitos saludables. 

5. No existe una dieta humana ideal. Una buena dieta se caracteriza más por lo que NO incluye (azúcares y harinas refinados, grasas trans/hidrogenadas, y prácticamente cualquier tipo de producto industrializado) que por lo que incluye. 

6. La obesidad no puede solucionarse en una consulta médica o en un quirófano. Es un problema social y luego médico. Lo mismo ocurre con muchas otras enfermedades de la civilización. La mayoría de las enfermedades se pueden prevenir. Aprender cómo mantener saludable tu cuerpo es una tarea impostergable. 

7. Cambiar es más urgente cuando menos sentimos dicha urgencia. ¿Para qué esperar a terminar en un hospital? Si todavía no has pasado por una situación de salud crítica, estás a muy buen tiempo de empezar a llevar un estilo de vida saludable y equilibrado. 

8. Comer bien, descansar y hacer ejercicio diariamente no son actos egoístas. Implica que serás un ser humano más útil, creativo, amable y con más probabilidades de ser autosuficiente en la vejez. 

9. La soledad mata más que la obesidad. Somos una sociedad hiperconectada pero estamos muy solos. Nuestra mente brinca del pasado al futuro y rara vez nos enfocamos en disfrutar el presente de forma responsable.

10. Para cambiar de hábitos primero debes “cambiar de identidad”. Si te ves a ti mism@ como una persona sedentaria que detesta la comida real, difícilmente podrás mantener los hábitos que te proveen salud en el largo plazo. Piensa en ti como una persona saludable, cuya prioridad es hacerse de hábitos benéficos. 

11. Somos una sociedad cada vez más cómoda y más frágil, tanto física como psicológicamente. El único antídoto para esto es la incomodidad voluntaria. Comer bien, descansar y hacer ejercicio diariamente no deberían ser vistos como actos que sólo a la "gente de gimnasio" le interesan, sino como una prioridad pública. Del cuidado de nuestro cuerpo se deriva la calidad de nuestra vida y el cuidado de nuestro entorno.